miesnie i

Najlepsze jest gdy ktoś pisze nic nie robie a już mi mięśnie urosły ,mieśnie urosły 'bo miały jakiś bodziec bez tego u nikogo nie rosną na początku rosną u każdego nawet gdy nie dba o technikę i odrzywianie , na pierwsze trzy cm w bicepsie nie trzeba czekać długo na każde następne 3 coraz dłużej .

Są rózne metody dobierania partii, np Duża grupa + mała, lub tak jak mówisz biceps i triceps, czyli antagonistyczne mieśnie.

Tłuszczu przy nadwyżce zawsze coś wpadnie, jednak jeśli będziesz wykonywał aeroby na pewno będzie tego dużo mniej. Ja jednak redukowałbym bo przy 100kg na pewno fatu siedzi jeszcze dużo, a chyba lepiej spalić zbędny balast i zbudować na to miejsce mięśnie :-) Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-04 08:26:48

Hej, mam Pytanie odnosnie kalorii....otoz chce schudnac, wyrzezbic miesnie i dietetyk ulozyl mi diete 1300 kalorii.Mam 172cm ,66 kg.Czy ta dawka kalorii nie jest drastyczna......

@ronnie220 Ćwiczenie 3 razy tego samego w tygodniu jest chyba złe. Mięśnie powinny mieć odpoczynek wiecej niż 2 dni. Np. Poniedziałek - Biceps , triceps Środa , klata nogi itp , itd. Chodzi mi teraz o 2 Etap ćwiczeń , specjalistą nie jestem , ale chyba tak powinno to wyglądać. Zmieniony przez - qazwsc w dniu 2014-05-03 22:57:21

Dlaczego we wszystkich planach treningowych jakie widziałem, każdy rozdziela trening bicepsów i tricepsów na dwa osobne dni. Ja robię je w jednym i na razie jest ok. Powinienem to zmienić? Głównie interesuje mnie powód. Można przecież też tak samo jak i u nóg rozłączyć na inne dni mieśnie dwugłowe i czworogłowe, a tego się nie robi. Pozdrawiam.

Witam, chodzi mi o waszą wypowiedż na temat połączenia suplementów szczególnie chodzi mi o mase zdobycie fajnej masy miesnie same :) Chodzi o połączenie Bcaa z HMB, Kreatyną i białkiem WPC,

Rozumiem że jak jestem nieco zalany tłuszczem (głównie brzuch i klatka) to muszę sobie ułożyć dietę na redukcję, a nie na masę? Słyszałem że jak się masuje zalane ciało to rośnie głównie zatłuszczenie, a nie mięśnie.

jest to uwzglednione w moich obliczeniach jakies 500kcal wiecej tyle ze niechcial bym aby przytyc w tluszcz a w miesnie cale zycie bylem otyly teraz ostro wziolem sie za swoje zdrowie i cialo tyle ze nie potrafie dobrac diety tak aby moje cialo stalo sie muskularne powiedzial bym perfekcyjne i nie chcem byc chudy zawsze bylem poteznym chlopem [...]

makrela, dorsz, flądra, z łososiem ostrożnie bo wiekszosc hodowana w syfiastych warunkach +90% nie ma w sobie nic o-3, tuńczyk jak najbardziej, ale lubi ciągnąć metale ciężkie, szczególnie gdy "siedzi w puszce", pangi unikaj, mintaj też średni jakościowo. Warto uwzględnić też zwykłe śledzie, szproty, czy węgorze:-)) Co do nie-jedzenia po treningu [...]

Spadłam na 3-cią stronę @@-) W robocie zapier..l, w domu nie lepiej.. takie tam przygody. Ćwiczeń do wczoraj żadnych nie robiłam, wczoraj tylko: bieżnia, wchodzenie na ławkę, ćwiczenia na maszynach: - odpychanie nóg na maszynie: 50/60/50kg x 10 - odwodzenie nóg na maszynie wersja A i B A - 30/35kg x10 (ostatnia seria chyba siłą woli) B - 45/50/60 [...]

witam po 2 miesiącach. Daje porównanie co udało mi się zrobić. I nie wiem co dalej. Nie wiele ze mnie zostało ale mam ochotę zredukować aż do kaloryfera a potem z głową już budować miesnie. A wy co byście zrobili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d14a0a9140042aab1dbe3a866064bff.jpg

oto pytanie powyzej chcialbym wiedziec bo bardzo mnie na tym zalezy

zaj**isty zestaw:)tymbardziej bez diety ktorej nie masz spalisz ale co najwyzej swoje miesnie.ogarnij sie chlopak i zacznij od diety ,to klucz do sukcesu w tej dziedzinie

masa polega na tym że tyjesz... nabierasz w dużej ilości tłuszczu ale również mięsni... po czasie obcinając węglowodany zrzucasz zbędny fat ale i zdaża sie że również mięsnie więć wtedy aby temu zapobiec musimy mięsnie zabezpieczyć daną ilościa białka odpowiednia dla naszego zapotrzebowania

A mięśnie otoczone taką wodą i tłuszczem łątwiej się budują?

Trzeba by rozróżnić masę 'suchą'(mięśnie) od 'mokrej'(woda podskórna i tłuszcz).

Co mam rozumieć przez pojęcie "masa", w moim obecnym rozumowaniu jest to po prostu tuczenie się i nabieranie "mięsa". A ćwiczeniami spod tego mięsiwa wyłaniają się mięśnie. Jak mam to rozumieć?

robię rozgrzewke przed treningiem tak trochę rozciągam mięśnie na maszynach robie sporo serii rozgrzewających zanim wejde na ciężary odpuściłem jeden trening w tyg i robie tylko w pn lecz nie wiele to pomogło poza tym jeśli chce robić dalszy progres nie mogę sobie pozwolić na jeden trening w tyg. w tym tyg udaje się do fizjoterapeuty napisze jaką [...]

Przez wzmocnienie mogę też rozumieć ich rozwój i wyłanianie się na świat powolne, tzn. pojawianie się zarysów mięśnie itd. Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-05-03 15:13:18